Cesser de fumer

Le tabagisme est une habitude qui n’est pas facile à briser, mais vous êtes capable d’atteindre votre objectif. En effet, chaque année, des millions de personnes réussissent à cesser de fumer et à transformer leur vie pour le mieux. Dans cet article, Rodolphe Leroy Hypnothérapeute à la Roche-sur-Yon en Vendée vous donne des pistes pour cesser de fumer.

Comprendre l’addiction

L’addiction est une dépendance très forte qui entraîne une compulsion. Elle se traduit par un manque affectif qui peut prendre sa source dans l’enfance ou même durant notre développement intra-utérin. En effet, dans le cadre de la compulsion au tabac, ce serait un phénomène de succion (sein maternel) qui serait véhiculé de manière inconsciente.

Le tabagisme affecte pratiquement tous les organes du corps et présente un large éventail d’effets néfastes sur la santé. Voici une vue d’ensemble des principaux effets du tabagisme :

Effets sur les poumons :

1. Cancer du Poumon : Les effets du tabac sur les poumons sont catastrophiques ! C’est la principale cause de cancer du poumon. Aussi, les produits chimiques toxiques présents dans la fumée de cigarette peuvent entraîner la formation de tumeurs malignes.
2. Maladies Respiratoires : Les fumeurs amplifient les risques de développer des maladies respiratoires telles que la bronchite chronique et l’emphysème. Ainsi, ces conditions peuvent entraîner une toux persistante, un essoufflement et une détérioration progressive des poumons.

Effets sur le système cardiovasculaire :

1. Maladies Cardiaques : Le tabagisme est un facteur de risque majeur des maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) et l’athérosclérose. En effet, la nicotine provoque une augmentation de la pression artérielle et une accélération du rythme cardiaque, ce qui exerce un stress sur le système cardiovasculaire.
2. Athérosclérose : La consommation de cigarettes contribue au développement de plaques de graisse dans les artères. Ainsi le flux sanguin vers le cœur et les autres organes est réduit. Cela peut entraîner des complications graves telles que l’angine de poitrine et les crises cardiaques.

Effets sur la peau et le vieillissement prématuré :

1. Vieillissement cutané : Les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette endommagent le collagène et l’élastine de la peau. Ainsi, cela peut entraîner l’apparition de rides, de ridules et d’un teint terne.
2. Problèmes Dermatologiques : Les fumeurs sont plus susceptibles de développer des problèmes de peau tels que le psoriasis, l’acné et la perte de cheveux. Le tabagisme peut également retarder la cicatrisation des plaies et augmenter le risque d’infections cutanées.

Effets sur la santé bucco-dentaire :

1. Maladies des Gencives : Le tabac affaiblit le système immunitaire oral et réduit la capacité du corps à combattre les infections bactériennes. Cela augmente le risque de maladies des gencives et de caries dentaires.
2. Cancer de la Bouche : Le tabagisme est un facteur de risque majeur de cancer de la bouche, de la gorge, de la langue et des lèvres.

En résumé, la consommation de cigarettes a un impact dévastateur sur la santé, augmentant le risque de cancer, de maladies cardiaques, de maladies respiratoires, de problèmes cutanés et dentaires, entre autres. Ainsi, cesser de fumer est l’une des meilleures décisions que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé et votre qualité de vie.

Pour cesser de fumer, c’est bien d’être préparé !

• Fixer une Date d’Arrêt : Choisissez une date pour arrêter de fumer et préparez-vous mentalement pour ce changement. Vous pouvez choisir une date symbolique qui va vous aider à tenir le bon cap !
• Trouver un Soutien : Communiquez sur votre démarche auprès de vos proches. Ainsi, ils veilleront sur vous pour vous aider à cesser de fumer.
• Identifier les Déclencheurs : Souvent, les habitudes et les rituels (café-clope, apéro-clope, etc.) sont de véritables déclencheurs. Décidez de changer certaines habitudes en lien avec la cigarette et faites du sport ! Buvez beaucoup d’eau !

Les différentes méthodes pour cesser de fumer

• Les Méthodes de Sevrage Nicotinique : Explorez les options telles que les patchs, les gommes et les inhalateurs de nicotine pour réduire progressivement votre dépendance à la nicotine.
• Thérapies Comportementales : Apprenez des techniques de gestion du stress, de résolution de problèmes et de restructuration cognitive pour faire face aux envies de fumer.
• L’Hypnothérapie : Découvrez comment l’hypnose peut être utilisée pour reprogrammer votre subconscient et vous aider à abandonner définitivement le tabac.

Cesser de fumer en une seule séance d’hypnose c’est possible !

Adoptez un mode de vie sain pour cesser de fumer

• L’exercice physique : Intégrez l’exercice physique dans votre quotidien pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général.
• Une alimentation équilibrée : Optez pour une alimentation riche en fruits, légumes et aliments riches en antioxydants pour soutenir votre corps dans son processus de guérison.
• La gestion du stress : Apprenez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour gérer les moments de stress sans recourir à la cigarette.

Quelques conseils supplémentaires pour terminer :

Pour cesser de fumer, il est important de prendre conscience de votre niveau de dépendance à la cigarette (nombre de cigarettes fumées, la durée, votre état émotionnel et physique en cas de manque). Ensuite identifiez les moments où vous pouvez vous passer de la cigarette et mettez cela en application. Prenez conscience des bénéfices secondaires obtenus après l’arrêt du tabac (acquisition d’une maison, voyages, études de vos enfants, améliorer votre de train de vie, financement de projets, etc.) Enfin, changez vos habitudes dans votre quotidien pour casser les fameuses associations dues à un évènement en lien avec l’appel de la cigarette. C’est pour cela que l’activité physique peut vous aider (sport ou marche à pieds). Pensez à beaucoup boire aussi ! Et enfin, si vous éprouvez le besoin de vous faire accompagner, je suis là !