Hypnose anxiété et… intestins

Quel drôle de titre pour parler d’hypnose et d’anxiété… Que viennent faire les intestins dans cette histoire ? J’ai eu l’idée d’écrire cette page suite à un jeûne de 3 jours qui a débuté le 30 août 2024. Depuis j’ai changé mon mode d’alimentation. J’ai notamment arrêté de boire du café, manger du pain et de la viande, arrêté les laitages (à base de lait de vache). Les résultats ont été très rapides (je vous en dis davantage en conclusion de cette page).

Vous avez dit intelligence émotionnelle ?

La science reconnait aujourd’hui que les émotions, le corps et la psyché sont étroitement liés. Aussi cela bouge les lignes dans le milieux médical. Pourtant, des pionniers de l’intelligence émotionnelle tels que Boris Cyrulnik, Elisabeth Kubler-Ross, Guy Corneau, Stanislav Grof, en parlaient déjà quelques dizaines d’années auparavant. Leurs recherches étaient axées sur l’approche des maux physiques et psychologiques à travers la libération émotionnelle.

En 2009, j’ai pu expérimenter les fruits de leurs travaux sur moi, dans le cadre de mes formations. Aussi, en tant qu’hypnothérapeute en Vendée, cela me fait gagner en temps et en efficacité dans la thérapie que je propose.

Cet article présente en première partie l’approche de l’anxiété avec l’hypnose. En deuxième partie, il abordera le lien entre les intestins et la gestion des émotions. Enfin en dernière partie, je vous partage le fruit de mon expérience de transition alimentaire.

Hypnose et anxiété : une approche prometteuse

L’anxiété est une émotion naturelle qui devient envahissante lorsqu’elle atteint des niveaux pathologiques. Elle est est souvent associée à des symptômes physiques et psychologiques tels que les palpitations, les pensées obsessionnelles ou les insomnies. Parmi les différentes thérapies disponibles, l’hypnose a gagné en popularité pour ses effets apaisants et ses résultats prometteurs. Tous les jours, j’accompagne des personnes qui veulent se libérer de l’anxiété et des crises d’angoisse.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose favorise un état modifié de conscience où vous êtes guidé par ma voix vers une relaxation profonde. Paradoxalement, vous restez également dans un état de conscience accrue. Contrairement à certaines idées reçues, l’hypnose thérapeutique ne consiste pas à prendre le contrôle de votre esprit. Cette méthode vous permet de vous concentrer sur des suggestions positives et des changements de perception. C’est un peu comme si vous étiez en équilibre sur un fil entre l’éveil et le sommeil. Utilisée depuis des millénaires sous différentes formes, l’hypnose moderne est souvent associée à des thérapies cognitives et comportementales (TCC).

Hypnose et anxiété : quel lien ?

L’anxiété est souvent liée à une hyperactivité de votre système nerveux. Elle vous empêche de gérer efficacement le stress ou les inquiétudes. L’hypnose agit directement sur ces mécanismes en vous plongeant dans un état de relaxation profonde. C’est ce qui réduit les niveaux de stress. Cette approche se révèle particulièrement efficace pour :

• Interrompre les schémas de pensée négatifs : L’hypnose permet de désamorcer les pensées anxieuses en réorientant l’attention sur des images positives ou des scénarios apaisants.
• Reprogrammer les réponses émotionnelles : En accédant à l’inconscient, je vous aide à identifier et modifier les déclencheurs émotionnels responsables de l’anxiété.
• Réduire les symptômes physiques : Les sensations de panique ou d’angoisse intense sont souvent accompagnées de manifestations physiques comme des tensions musculaires ou des troubles respiratoires. En induisant une détente musculaire et une respiration profonde, l’hypnose aide à calmer ces symptômes.

Études et preuves scientifiques

Plusieurs études ont démontré l’efficacité de l’hypnose pour la gestion de l’anxiété. Une publication dans le Journal of Anxiety, Stress & Coping le démontre. Les patients souffrant d’anxiété, se sentaient libérés après une séance d’hypnothérapie. Une autre étude menée par l’université de Stanford a révélé que l’hypnose permettait de réguler les réponses émotionnelles. En effet, elle réduirait l’activité dans certaines zones du cerveau liées au stress et à l’inquiétude.

Déroulement d’une séance d’hypnose pour accompagner l’anxiété

Généralement mes rendez-vous sont d’une durée de 1 heure à une heure 15. Nous prenons 15 minutes pour échanger sur vos besoins et vos ressentis. Ensuite pendant 50 minutes, je vous invite à vous installer confortablement, en position semi-allongée, puis je vous guide avec ma voix. À mesure que vous entrez dans un état de relaxation profonde, je formule des suggestions verbales. Elles sont destinées à modifier les réponses émotionnelles ou comportementales face aux situations anxiogènes. Dès que vous revenez à vous, vous sentez les bienfaits de la séances en vous. Ces bienfaits vont s’ancrer en vous durant les 3 semaines qui suivent pour se consolider. Ainsi, vos comportements et votre humeur changent de manière durable.

L’hypnose rencontre aussi des limites dans le cadre de la libération de l’anxiété. Chaque personne est unique et, selon son vécu, il arrive que l’anxiété masque d’autres blocages. Alors une deuxième séance s’avère nécessaire, et parfois, c’est du côté des intestins qu’il faut enquêter…

Hypnose anxiété mais aussi intestins et émotions

Saviez-vous que nos intestins sont souvent appelés notre « deuxième cerveau » ? Cette expression souligne l’incroyable rôle que joue notre système digestif dans la régulation de nos émotions et de notre santé mentale. Les chercheurs s’intéressent de plus en plus au lien étroit entre nos intestins et notre cerveau. Ainsi, ils démontrent comment ces deux organes communiquent de manière constante et comment ils influencent profondément notre état émotionnel.

1. Le système nerveux entérique : notre « deuxième cerveau »

Les intestins abritent un réseau de plus de 100 millions de neurones, connu sous le nom de système nerveux entérique. Cette vaste quantité de neurones contrôle directement la digestion et communique avec le cerveau via le nerf vague (d’où le terme malaise vagal). C’est cette communication bidirectionnelle qui explique pourquoi notre état intestinal peut influencer nos émotions et vice versa. Lorsque nous ressentons de la peur, du stress ou de l’anxiété, nos intestins le ressentent également, entraînant souvent des symptômes physiques tels que des maux d’estomac, des ballonnements ou des nausées.

2. Le rôle du microbiote intestinal

Le microbiote intestinal, composé de milliards de bactéries, de virus et de champignons qui vivent dans nos intestins, joue également un rôle clé dans notre santé mentale. Des études ont montré que certaines bactéries intestinales peuvent produire des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et le GABA, qui sont essentiels à la régulation de l’humeur et du stress. En fait, environ 90 % de la sérotonine, souvent appelée l’hormone du bonheur, est produite dans les intestins, et non dans le cerveau.

Lorsqu’il y a un déséquilibre dans le microbiote intestinal, appelé dysbiose, cela peut entraîner des troubles de l’humeur, de l’anxiété et même de la dépression. Les chercheurs ont découvert que la diversité et la santé du microbiote intestinal sont directement liées à notre bien-être émotionnel, renforçant encore l’importance de maintenir une flore intestinale équilibrée.

3. L’axe intestin-cerveau : un dialogue constant

L’axe intestin-cerveau est le terme utilisé pour décrire cette connexion bidirectionnelle entre nos intestins et notre cerveau. Il implique non seulement des signaux nerveux, mais aussi des messagers chimiques comme les hormones et les neurotransmetteurs. Ce dialogue constant peut être influencé par de nombreux facteurs, tels que le stress, l’alimentation, l’exercice et le sommeil.

Lorsque nous sommes stressés, le cerveau envoie des signaux aux intestins qui peuvent perturber le processus de digestion. De même, une inflammation intestinale ou une mauvaise santé digestive peut envoyer des signaux de détresse au cerveau, augmentant le risque de développer des troubles de l’humeur.

4. Prendre soin de ses intestins pour améliorer son bien-être émotionnel

Alors, comment pouvons-nous prendre soin de nos intestins pour favoriser une meilleure santé émotionnelle ? Voici quelques conseils basés sur les recherches récentes :

• Adopter une alimentation équilibrée : Une alimentation riche en fibres, en fruits, en légumes et en aliments fermentés (comme le yaourt, le kéfir ou le kimchi) peut aider à nourrir et diversifier le microbiote intestinal.
• Réduire le stress : Pratiquer des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peut améliorer la communication entre les intestins et le cerveau.
• Faire de l’exercice régulièrement : L’exercice physique est non seulement bénéfique pour le corps, mais il favorise également une bonne digestion et peut améliorer l’équilibre du microbiote.
• Dormir suffisamment : Un bon sommeil est crucial pour la santé globale, y compris la santé intestinale. Le manque de sommeil peut perturber le microbiote et affecter l’humeur.

L’Amazonie : experte de l’épuration physique et émotionnelle

En Amazonie, le traitement de la santé mentale est très intéressant grâce à la pharmacopée locale. En effet, le breuvage appelé « Ayahusca » (fruit d’une association de deux plantes de la forêt Amazonienne) a la faculté de favoriser un état de transe profond. Il s’obtient après l’infusion des deux essences de plantes (Ayahusca Cielo et Chakruna). Ce breuvage astringent est vomitif et laxatif ! Après son absorption, au bout d’une vingtaine de minutes, votre état de conscience se modifie et des visions apparaissent. Ces visions sont guidées par le chamane et ainsi vous allez déprogrammer en profondeur les traumas du passé. Cela s’apparente à une puissante purge physique et émotionnelle (ainsi le système digestif est mis là-aussi à contribution). Les effets psychoactifs durent des heures. Ils permettent de se libérer des traumatismes profonds.

Il semblerait que les blocages émotionnels se trouvent « engrammés » physiquement dans notre système digestif. Ne dit-on pas de manière imagée que nous n’arrivons pas à « digérer » telle ou telle situation ? Ainsi le chamane peut soigner les maux psychologiques et émotionnels (traumas, addictions, etc). Les effets de la libération émotionnelle peuvent continuer à se déployer sur une échelle d’une année. Pour favoriser cet état de conscience modifié, il est nécessaire de faire une diète de 3 semaines qui précède la prise de ces plantes. Le but étant de libérer les intestins...

Prudence…

J’attire votre attention sur le fait qu’il y a des précautions à prendre dans ce genre de traitement. Suite à des accidents des décompensations psychiques et mortels, cette approche est devenue strictement interdite sur le territoire Français ! Il y a eu beaucoup de dérives autour de cette approche et les conséquences pour la santé psychiques se sont malheureusement vérifiées. Lorsque j’ai décidé de vivre cette expérience or du commun en pleine forêt Amazonienne, j’ai fait le choix de me faire accompagner par une Psychologue Clinicienne experte dans ce domaine. Elle organise plusieurs voyages chaque année.

Conclusion

Les intestins et les émotions sont liés par un réseau complexe de nerfs, de bactéries et de signaux chimiques. En prenant soin de votre santé intestinale, vous pouvez non seulement améliorer votre digestion, mais aussi renforcer votre bien-être émotionnel et votre qualité de vie. Ce domaine de recherche, encore jeune mais prometteur, ouvre de nouvelles perspectives sur l’importance de l’équilibre intestinal pour votre santé mentale. Je recommande souvent aux personnes qui viennent me consulter en hypnose, de rester attentive à leur façon de manger. Il m’arrive, avec l’accord de leur médecin, dans le cadre de l’anxiété, de les orienter vers une cure de chlorure de magnésium (le magnésium apaise les intestins et donc participe à la libération de l’anxiété).

Mon partage d’expérience :

Cet été, par hasard (il parait que c’est Dieu qui voyage incognito), sur YouTube, je visionne un documentaire sur l’alimentation crue. Ainsi je découvre, que notre système digestif est semblable à celui des chimpanzé (herbivores). L’intervenante explique que nous mangeons trop de nourriture « morte » (viande, légumes cuits, poissons, œufs, etc), d’excitants (café, thé, alcool) et de féculents. Cela a pour conséquence de polluer nos cellules et de fatiguer notre corps. Cela perturbe notre système émotionnel et favorise, la dépression, l’anxiété, la colère, les maladies inflammatoires, etc.

Cela m’interpelle car je me reconnais pleinement dans cette argumentation. Cela fait des mois que je me sens fatigué et embrumé intellectuellement. Je n’arrive pas à développer ma formation en communication bienveillante (manque d’envie et d’entrain). Cela me questionne beaucoup, car le sujet de cette formation me passionne. De plus, cela fait des années que j’ai développé cette compétence dans le cadre de mon activité. Je me sens pleinement légitime et pourtant ça coince…

Fin août 2024, après un jeune de 3 jours, je prends la décision de changer mon mode d’alimentation !

Les effets très positifs de mon changement de régime alimentaire :

Au moment où j’écris ces lignes, nous sommes le 22 septembre. Je me suis libéré de la consommation de viande, de café, de thé, d’alcool, de féculents, des laitages. Je mange essentiellement du vivant (légumes, tartares d’algues, fruits de saison), des oléagineux (noix de cajoux, amandes, noisettes) et des légumineuses (boulghour et lentilles corail). Je remarque, que j’ai gagné en énergie car je n’éprouve plus le besoin de faire de sieste après le déjeuner, mon sommeil s’est amélioré, j’ai gagné en clarté d’esprit, je me sens plus joyeux et léger. Le café, le pain, la viande ne me manquent absolument pas ! Je n’éprouve plus de plaisir à boire un verre de vin ou de whisky. Je rebondis plus facilement sur les évènements inattendus et le stress à considérablement baissé. Mon transit intestinal s’est régulé, mon ventre à dégonflé. Je me sens encore mieux dans ma peau !

Prudence :

J’ai pris la décision de me faire accompagner par mon médecin traitant afin de faire régulièrement des analyses de sang et anticiper toute carence. Ce dernier me soutient pleinement dans ma démarche car il est lui aussi adepte de cette transition alimentaire. Il me recommande de conserver le fromage dans mon alimentation pour garder les apports en calcium. Personnellement, je m’oriente sur le fromage de brebis et de chèvre. Le lait de vache aurait la particularité de perturber le système reproducteur chez l’humain et les articulations.

Un changement d’alimentation ne se prend pas à la légère Il est donc très important de se faire accompagner par un professionnel santé. Aussi, les conséquences sociales peuvent être radicales. C’est la raison pour laquelle, je refuse d’entrer dans un dogme (pro végétarien, anti-viande, etc.) J’accepte, lors de soirées entre amis, de retourner un temps dans mes anciens schémas. Plus on lutte contre quelque chose, plus on justifie sa présence…

Je suis très heureux si cette page concernant hypnose et anxiété vous éclaire.

Je vous transmets ci-dessous mes sources :

• Livre de Giullia Enders : Le charme discret de l’intestin.
• YouTube avec Irène Grosjean Naturopathe : cliquez-ici