Comment pratiquer la communication bienveillante ?
Il y a des gens naturellement doués pour les relations humaines, d’autres non. Malgré le développement des réseaux sociaux, il semblerait que la qualité de nos relations s’appauvrît. Le manque d’éducation et la dégradation de nos systèmes de valeurs pourraient en être la principale cause. D’où la nécessité de réapprendre à communiquer avec bienveillance. Alors comment pratiquer la communication bienveillante ?
Enfant, je me suis senti un peu extra-terrestre dans ce monde et même au sein de ma propre famille. De nature angoissée, je n’ai jamais trop su comprendre les codes. J’ai donc connu la blessure de rejet, les moqueries voire le harcèlement.
Forcément, j’ai été amené à m’hyper-protéger des autres.
D’une nature extravertie, j’ai adopté un comportement introverti. Ce qui a pu se traduire par une certaine froideur au sein de mes relations. J’étais donc loin d’être la star du collège…
Dans le passé, j’avais tendance à m’isoler pour ne plus être dérangé par les autres. Seulement voila, je ne pouvais pas m’améliorer car je nourrissais le manque de confiance en moi et le manque d’estime de moi. Cette nature renfermée et rigide dégageait une image qui faisait parfois l’objet de jugements.
Ce mal-être durant toutes ces années m’a permis d’aller chercher en moi mes propres ressources pour évoluer. Cela m’a permis de changer mon regard sur les relations humaines.
Parce qu’un conflit, c’est quoi au juste ? C’est une relation abîmée avec laquelle nous n’arrivons pas à établir un lien pour partager des valeurs communes.
Le but de cet article est de vous permettre de changer votre regard sur les relations humaines. Mais aussi vous redonner espoir et vous amener à rester au contact des autres. Sans les autres nous ne pouvons pas évoluer !
À la fin de cet article, je vous présenterai ma formation en communication bienveillante. C’est une véritable opportunité pour apprendre à être en relation apaisée avec les autres.
Les relations humaines : un pilier essentiel de la vie sociale
Les relations humaines, qu’elles soient amicales, familiales, professionnelles ou amoureuses, jouent un rôle fondamental dans la construction de nos identités et dans la manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure. Elles sont non seulement une source de soutien émotionnel, mais aussi un terrain fertile pour l’apprentissage, la croissance personnelle et le développement collectif. Comprendre la complexité des relations humaines est crucial pour bâtir des connexions plus authentiques et harmonieuses.
La nature des relations humaines
Les relations humaines sont basées sur des échanges émotionnels, intellectuels, et parfois physiques. Elles sont le résultat d’un équilibre entre la proximité et la distance, entre les besoins individuels et les attentes des autres. Chaque relation est unique, influencée par les personnalités, les valeurs, les circonstances et les expériences de vie des personnes impliquées.
Dans le cadre de relations interpersonnelles saines, la communication joue un rôle central. Exprimer clairement ses pensées et émotions permet d’éviter les malentendus et de renforcer la confiance. À l’inverse, des relations marquées par le manque de communication ou par des interactions déséquilibrées peuvent engendrer des tensions, voire des conflits.
Les dynamiques sociales et culturelles
Les relations humaines sont profondément influencées par les contextes sociaux et culturels. Chaque société a ses normes, ses attentes et ses pratiques qui façonnent la manière dont les individus interagissent entre eux. Par exemple, dans certaines cultures, l’importance des liens familiaux et des hiérarchies est primordiale, tandis que dans d’autres, l’individualisme et l’autonomie personnelle sont davantage valorisés.
Les médias et les technologies modernes ont également un impact important sur les relations humaines. Les réseaux sociaux et les outils de communication en ligne facilitent la création de nouvelles connexions. Cependant elles peuvent parfois donner naissance à des relations plus superficielles ou exacerber les attentes irréalistes. Malgré la facilité offerte d’entrer communication, elles peuvent parfois éroder la qualité des échanges humains en réduisant les interactions en face à face.
Le rôle des émotions dans les relations humaines
Les émotions sont au cœur des relations humaines. Elles influencent nos perceptions, nos comportements et nos décisions. La joie, la tristesse, la colère, la peur et l’amour sont autant de forces qui façonnent nos interactions avec les autres. Une compréhension profonde de ses propres émotions, ainsi que celles des autres, favorise des relations plus empathiques et respectueuses.
L’intelligence émotionnelle, c’est-à-dire la capacité à reconnaître, comprendre et gérer ses propres émotions et celles des autres, est un atout précieux pour maintenir des relations saines. Elle permet d’éviter les réactions impulsives et de développer des réponses plus adaptées et bienveillantes, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel.
Les défis des relations humaines
Les relations humaines sont rarement linéaires ou sans défis. Elles demandent du temps, de l’énergie et une capacité à s’adapter à des circonstances changeantes. Parmi les principaux défis, on retrouve :
- Le manque de communication.
- Les différences de valeurs.
- Les conflits d’intérêts.
- Les changements de circonstances de vie.
Parfois, des relations toxiques peuvent émerger, caractérisées par un manque de respect, de soutien ou par des dynamiques de pouvoir déséquilibrées. Dans ces cas-là, il est important de reconnaître les signes et, si nécessaire, de mettre fin à des relations qui nuisent à la santé mentale et émotionnelle.
La croissance par les relations
Les relations humaines ne sont pas seulement un moyen de se connecter avec les autres, mais aussi une voie de développement personnel. Chaque interaction offre une occasion d’apprendre sur soi-même, sur ses limites et sur ses aspirations. Les relations nous obligent souvent à sortir de notre zone de confort, à développer des compétences de négociation, de compromis et de gestion de conflit.
Elles sont également une source de soutien, essentielle pour faire face aux défis de la vie. Avoir des relations profondes et authentiques permet d’obtenir de la force émotionnelle, de la résilience et un sentiment d’appartenance, qui sont vitaux pour le bien-être mental.
Comment puis-je être à l’aise au sein de mes relations ?
1- J’identifie mes besoins relationnels !
Nous avons tous des besoins relationnels. Cela peut-être, faire la fête avec des tas d’amis. Ou bien ou au contraire se retrouver en petit comité, pour partager des idées dans une ambiance calme et posée. Faire des rencontres sportives pour se mesurer aux autres. J’ai besoin de toucher l’autre pour me faire comprendre. Ou au contraire, je ne supporte pas qu’on me touche. J’aime beaucoup parler ou très peu. Etc.
2- J’identifie mes valeurs !
Je suis plutôt de nature écologiste ? J’aime la politique ? J’adore l’Art ? Je suis sensible à la politesse ? J’aime au contraire me débarrasser des convenances et je suis cash ? Etc.
3- J’ose exprimer ce que je ressens !
Cette étape est primordiale ! Comment voulez-vous que l’autre devine ce que vous ressentez ? Il hyper important d’aider l’autre à mieux vous comprendre. Commencez par vous dévoiler sans tout déballer non-plus (identifiez votre limite dans ce que vous allez révéler sur vous). Ainsi vous permettrez à l’autre d’identifier vos codes. Si vos grands parents ou arrières grands parents ont étés déporté durant la guerre de 39-45, l’autre ne va certainement pas aborder le sulfureux sujet du négationnisme… Ensuite, l’autre fera inévitablement des bourdes à votre sujet. Osez lui en parler calmement en parlant des effets de son comportement sur vous. Restez calme en toute circonstances ! Il vaut mieux quitter un temps la relation en étant prévenant plutôt que d’exploser…
Qu’est-ce-que la formation en communication bienveillante ?
Cette formation est le fruit de mon expérience professionnelle en tant qu’hypnothérapeute à La Roche-sur-Yon en Vendée. Au départ, en 2016, avec Magalie Thibaud, également hypnothérapeute, nous avons commencé par former de futurs praticiens.
Le premier module de formation était l’hypnose conversationnelle. Cette technique de communication permet de rassurer une personne qui vient faire un soin afin que son esprit (son inconscient) s’apaise.
Ainsi la qualité de la séance s’en retrouve nettement améliorée. C’est une technique de communication que j’utilise toujours en cabinet ! Ainsi, des personnes jugées très résistantes à l’hypnose, réussissent leur séance avec facilité.
Avec l’expérience, j’ai pu développer les bienfaits de ce module de formation. Ainsi je l’ai adapté non seulement pour d’autres domaines professionnels mais également pour les particuliers qui veulent améliorer leur communication auprès de leurs proches. Vous trouverez les prochaines dates de formation en cliquant sur ce bouton :