Lâcher-prise et hypnose : Une alliance puissante pour mieux vivre

Rodolphe Leroy

Dans un monde où le stress, l’anxiété et la pression sociale sont omniprésents, le lâcher-prise est devenu une quête essentielle pour bon nombre d’entre nous. Mais comment y parvenir lorsque notre esprit refuse de relâcher son emprise sur nos pensées ? L’hypnose apparaît alors comme un outil puissant pour nous aider à retrouver un état d’apaisement et de sérénité. Dans le cadre de mon activité d »hypnothérapeute en Vendée, je mets un point d’honneur à favoriser le lâcher-prise avant de débuter une séance d’hypnose. Pour cela, j’utilise l’hypnose conversationnelle. Ainsi, la personne sur le fauteuil se sent rassurée pour débuter sa séance dans d’excellentes conditions.

Qu’est-ce que le lâcher-prise ?

Le lâcher-prise est souvent défini comme l’acceptation des événements et des émotions sans vouloir tout contrôler. Cela ne signifie pas renoncer, mais plutôt apprendre à faire confiance à la vie et à nos capacités d’adaptation. Il s’agit de prendre du recul, de relativiser et de permettre à notre esprit de se libérer des pensées envahissantes qui nous empêchent d’avancer sereinement.

Cependant, lâcher-prise n’est pas toujours une démarche évidente. Nous sommes souvent conditionnés par des peurs, des croyances limitantes et une volonté excessive de maîtriser chaque aspect de notre existence.

Mon vécu personnel

Comme vous avez peut-être pu le constater en lisant ma page « Qui suis-je ? », j’ai traversé des situations qui m’ont amené à adopter des stratégies de survie. Ce terme est fort, mais il nous concerne tous. Une stratégie de survie est un automatisme généré par l’égo. Elle permet à l’enfant qui traverse une situation psychologique ou émotionnelle douloureuse, d’adapter son comportement pour surmonter cette situation. Par exemple, face aux comportements violents de mes parents lorsque j’étais enfant, j’ai appris à anticiper leur réaction en étouffant mon côté spontané et insouciant en devenant un enfant modèle. Ainsi je devenais conforme à leurs attentes et j’étais aimé pour ce que je faisais.

Ainsi, durant une bonne partie de ma vie d’adulte, j’ai fait mon maximum pour faire plaisir aux autres dans l’espoir inconscient d’être aimé et reconnu. Cela a créé des tensions intérieures qui ont fait que j’étais en hyper-vigilance. Aujourd’hui, j’ose exprimer qui je suis vraiment quitte à déplaire aux autres. C’est aussi cela le lâcher-prise ! Ainsi, j’attire à moi des personnes qui me correspondent vraiment. Cela a occasionné également un éloignement avec d’autres personnes. Ça fait partie du jeu (JE) et il est important de l’avoir en conscience. C’est également cela le lâcher prise… accepter de n’avoir aucun pouvoir sur quelqu’un ou une situation. C’est ici que l’hypnose peut intervenir efficacement.

L’hypnose, un outil efficace

L’hypnose est une pratique qui permet d’atteindre un état de conscience modifié, un état de relaxation profonde où l’esprit devient plus réceptif aux suggestions positives. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’un état de sommeil ni de perte de contrôle, mais plutôt d’une concentration accrue sur soi-même.

En état d’hypnose, le mental critique s’apaise, laissant place à l’inconscient, cette partie de nous qui régit nos automatismes, nos émotions et nos croyances profondes. L’hypnothérapie permet alors d’instaurer de nouveaux schémas de pensée plus positifs et d’apprendre progressivement à relâcher les tensions inutiles.

Comment l’hypnose aide-t-elle à lâcher prise ?

L’hypnose agit sur plusieurs leviers :

1. Apaiser le mental : Grâce à des séances d’hypnose, l’activité cérébrale ralentit et les pensées intrusives deviennent moins présentes. Cela offre un véritable soulagement aux personnes sujettes à l’anxiété et au stress chronique.
2. Modifier les croyances limitantes : L’hypnose aide à identifier et à transformer les pensées qui nous empêchent de lâcher prise, comme la peur de l’inconnu ou le besoin excessif de contrôle.
3. Renforcer la confiance en soi : En état hypnotique, il est possible d’implanter des suggestions positives qui favorisent une attitude plus sereine face aux événements de la vie.
4. Accéder à un état de relaxation profonde : L’hypnose permet d’induire un relâchement physique et mental intense, facilitant ainsi le processus de lâcher-prise.

Quelques exercices d’auto-hypnose pour lâcher prise

L’auto-hypnose est une méthode accessible qui permet d’intégrer les bienfaits de l’hypnose au quotidien. Voici quelques exercices simples à pratiquer :

• Respiration consciente : Installez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. À chaque expiration, imaginez que vous libérez les tensions et les pensées négatives.
• Visualisation positive : Imaginez un lieu paisible où vous vous sentez parfaitement en sécurité. Plongez mentalement dans cette scène et laissez vos soucis s’éloigner.
• Suggestion positive : Répétez des phrases comme « Je me détends et je fais confiance à la vie » ou « Je lâche prise et j’accueille le moment présent ».

Conclusion

Lâcher-prise est un apprentissage qui demande du temps et de la bienveillance envers soi-même. L’hypnose se révèle être une alliée précieuse pour favoriser cette démarche en modifiant nos schémas de pensée et en nous aidant à accéder à un état de détente profonde. En pratiquant régulièrement l’auto-hypnose ou en consultant un hypnothérapeute, il est possible de retrouver une sérénité intérieure et d’aborder la vie avec plus de légèreté.